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※ ∞（無限大符號）轉脖法 ※
頭部保持端正不動，把下巴當作畫筆的筆端，然後想像自己要畫一個「∞」（無限大符號），由左畫到右，再由右畫到左。
平時要養成習慣動作，只要看電視、看電腦、坐車、搭船或走路，沒事就轉轉脖子，活絡頸部肌肉，增加頭部血液循環。
※ 睡前頸部運動 ※
睡前躺在枕頭上，將手摀住耳朵，手指枕在頭下，用力把頭往上推，鬆開頸椎，然後再用手摀耳，輕輕彈耳後枕骨。
由於是躺著，沒有地心引力把頭往下壓，因此，頸椎比較放鬆，這個動作要由少量次數到逐漸增多，一開始約八到十次，以不影響睡眠為主。
※ 早晨梳洗運動 ※
早上醒來後先不要起床，將手指打開從前面髮際往上梳，邊梳邊按壓，然後用腹肌力量讓頭抬起，雙手一面梳頭，一面按摩到後方髮際，最後把按摩重點放在前額髮際。
搭配按摩臉部，按摩前先把手搓熱，以指腹由眉頭掃至眉尾，再由眼頭掃至眼尾，然後沿著輪廓在鼻子兩側按摩。按摩的同時，可以轉動眼珠、上下咬合牙齒、用舌頭按摩上下牙床、吞口水，喚醒胃經。
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