1.補充蛋白質
蔡依林曾說她每天早上一定喝雞湯，連續好幾年不間斷，雞湯是豐富的蛋白質來源，也能補充身體能量，讓身體更有勁。
2.一醒來就先伸展暖機
早上起床不要急著馬上起身下床，因為躺了一晚的身體關節都還僵硬不靈活，猛一起身容易扭到，建議先左右動一動四肢，等2-3分鐘後讓身體暖機再下床。
3.吃優格
無糖優格熱量低，又能增添飽足感，優格是由牛奶加上好菌培養而成，可以攝取一定的動物性蛋白質，好菌又能促進腸胃蠕動、幫助消化。
4.空腹喝常溫水
起床後喝杯水，提醒腸胃該醒來上工了，讓早餐能被更完整的吸收，但水太冰或太熱都不適合。
5.讓身體接觸早晨陽光
早上起床後把窗簾打開，讓身體接觸陽光，喚醒身體的機能，還有一說是身體接觸早晨的陽光，還能抑制體重。
補充乳清蛋白正確https://www.youtube.com/watch?v=Tr2KhhjDR24
不能只靠牛奶https://www.youtube.com/watch?v=xMT6fBHtQws
如何補充蛋白質?https://www.youtube.com/watch?v=82ltC2A2Gzw
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